Депресія: як розпізнати симптоми та подолати хворобу

Що таке депресія

Депресія - серйозний психоемоційний розлад, який характеризує тривале відчуття смутку, втрата інтересу до життя та зниження здатності виконувати щоденні справи. На відміну від поганого настрою або тимчасової реакції на стрес, симптоми захворювання мають постійний характер і можуть суттєво вплинути на фізичне і психічне здоров’я людини. Якщо ознаки можливої депресії тривають більше двох тижнів - це серйозний привід звернутися за фаховою допомогою спеціаліста - лікаря-психіатра або психолога, психотерапевта.

Причини депресії

Депресивні стани розвиваються внаслідок впливу біологічних, психологічних, соціальних і фізичних факторів:

• біологічні - генетична схильність, дисбаланс нейромедіаторів, гормональні порушення в організмі пацієнта
• психологічні - травматичні події, хронічний стрес, перевтома, занижена самооцінка
• соціальні - економічні труднощі, конфлікти на роботі, з близькими, соціальна ізоляція
• фізичні - хронічні захворювання, деякі медикаменти, наркотичні речовини.

Симптоми депресії

Депресивні розлади супроводжуються характерними симптомами, пацієнт скаржиться на:

• постійний смуток, тривогу або відчуття порожнечі
• знижений інтерес до діяльності, яка раніше приносила задоволення
• хронічну втому, відсутність енергії життя
• відчутні труднощі з концентрацією уваги, ухваленням рішень
• фізичні симптоми, що не піддаються медикаментозній корекції (болі різної локалізації тощо)
• надмірну сонливість або безсоння
• гнітюче відчуття безнадійності, провини чи самозвинувачення
• можливі суїцідальні думки.

Уважне ставлення до своїх відчуттів, обізнаність в серйозності питання психічного здоров’я підкаже пацієнту, як розпізнати ознаки депресії для своєчасного звернення за допомогою спеціаліста. 

Основні види депресії 

Залежно від причин, симптомів і ступеню проявів, розрізняють декілька видів захворювання:

• великий депресивний розлад (або класична депресія) - супроводжується характерними симптомами, які тривають більше двох тижнів і негативно впливають на якість життя
• дистимія (хронічна депресія) - має менші за інтенсивністю прояви захворювання, але більш тривалий перебіг - від двох років, супроводжується пригніченим станом без яскравих емоцій
• біполярний розлад (маніакально-депресивний психоз) - характеризується чергуванням періодів депресії і надмірної енергійності, депресивні періоди мають глибокий виснажливий перебіг
• сезонний афективний розлад (САР) - викликається порушенням біоритмів внаслідок зміни сезонів, частіше проявляється восени і взимку, супроводжується апатією, втомою і підвищенням апетиту
• післяпологова депресія - викликається стресом від пологів, особливо ускладнених, гормональними змінами, характеризується підвищеною емоційністю, а також можливою байдужістю до дитини.
• посттравматичний стресовий розлад (ПТСР) - провокується тяжкими емоційними подіями, травматичними ситуаціями та супроводжується тривалою напругою, схвильованістю, кошмарами, негативними спогадами
• посттравматична депресія - розвивається після травматичного ушкодження головного мозку, має прояви, характерні для великого депресивного розладу
• атипова депресія (атиповий депресивний розлад) - супроводжується нестандартними симптомами - підвищеним апетитом, надмірною сонливістю, сенсорним і психомоторним збудженням.

Різні види захворювання можуть відрізнятися за тривалістю, інтенсивністю та характером симптомів і потребувати індивідуального підходу до способу, як визначити депресію і як саме її лікувати. Своєчасне звернення до лікаря-психіатра або психотерапевта допоможе запобігти переходу патології в хронічний стан і повернути пацієнту якість життя.

Такий спеціаліст практикує в UniClinic - Вербицька Юлія Володимирівна. Лікарка-психіатр першої категорії, досвідчена лікарка-психотерапевт, Юлія Володимирівна спеціалізується на найбільш затребуваних психотерапевтичних запитах: допомога під час кризових періодів життя, робота з самооцінкою, труднощі у взаємовідносинах, робота з важкими деструктивними емоціями. Практикує найновітніші розробки і протоколи світової медицини у питаннях, як подолати депресію в залежності від її виду, як запобігти рецидивам захворювання.

Лікування депресії 

Депресія - серйозний стан, який потребує обов’язкового лікування. Обрана лікарем терапевтична стратегія залежить від виду захворювання, тяжкості проявів та індивідуальних особливостей пацієнта. 
В боротьбі з депресією можуть бути застосовані різноманітні методи:

• Психотерапія.

Сучасні методи лікування депресивних станів використовують когнітивно-поведінкову терапію (КПТ),психодинамічну, інтерперсональну, сімейну та інші види терапій, спрямованих на виявлення причини захворювання і корекції її сприйняття пацієнтом.

• Медикаментозна терапія. 

В арсеналі спеціаліста широкий вибір лікарських засобів для допомоги пацієнту - антидепресанти, седативні препарати, транквілізатори, стабілізатори настрою, антипсихотики.

• Фізіотерапія.

Правильно підібрані лікарем фізіотерапевтичні  процедури сприяють зняттю емоційної і фізичної напруги, покращують настрій.

• Корекція способу життя.

При депресії важливо дотримуватись стабільного режиму сну і фізичної активності, збалансованого харчування, застосування методик управління стресом - вони сприяють нормальній роботі нейромедіаторів, формуванню сприятливого гормонального фону, як важливих факторів, що допомагають позбутися захворювання. 

Для ефективності лікування недостатньо тільки зусиль лікаря, передусім пацієнт має усвідомлювати наявність проблеми і прагнути покращити свій стан.
Подоланню симптомів захворювання сприяють соціальна активність, контакти з близькими людьми, однодумцями тощо.

Профілактика депресії

Депресію легше попередити, ніж лікувати. Профілактичні заходи спрямовані на підтримку психоемоційного здоров’я, зниження стресу та розвиток навичок саморегуляції. Існують загальні рекомендації щодо того, як уникнути депресії:

• дотримання здорового способу життя - регулярна фізична активність, збалансований раціон харчування, відмова від шкідливих звичок 
• застосування методик управління стресом - планування часу, техніки релаксації і відновлення, заняття творчістю
• підтримка соціальних зв’язків - спілкування з близькими, друзями, однодумцями, волонтерство, громадська активність
• самовдосконалення власного усвідомлення - розвиток позитивного мислення, регулювання емоцій.

У разі спадкової схильності до депресії слід постійно моніторити свій психологічний стан, при перших ознаках емоційної нестабільності - звертатися до спеціаліста.

Поширені питання

Яка різниця між депресією та поганим настроєм?

Кілька критеріїв відрізняють поганий настрій від справжньої депресії:

• тривалість насторожуючих симптомів - швидко минають в першому випадку, тягнуться тижнями і місяцями в другому
• причини, що викликали прояви можливого захворювання - настання поганого настрою частіше за все пов’язане з конкретними подіями, депресія ж виникає без очевидної причини
• вплив на повсякденне життя - у разі поганого настрою людина зберігає можливість виконувати повсякденні завдання, депресія може порушувати щоденну діяльність, роботу і стосунки 
• емоції - в першому випадку можуть змінюватися на позитивні, депресію ж супроводжують стабільно негативні емоції
• зміни в самопочутті - поганий настрій не викликає якихось відчутних змін, у разі депресивного стану настають втома, порушення сну, апетиту
• думки про власну провину або завершення життя - в першому випадку відсутні, у разі депресії - можливі або часті.

Які наслідки ігнорування депресії?

Ігнорування проявів депресії може мати серйозні негативні наслідки для здоров’я людини. Серед основного, до чого може призвести депресія:

• погіршення психічного стану - перехід захворювання в хронічну форму, порушення когнітивних здібностей (страждає памʼять, увага, мислення в цілому),поява суїцидальних думок
• послаблення фізичного здоров’я - загострення серцево-судинних патологій, порушення імунітету, захворювання ШКТ, розлад сну
• руйнація соціального статусу - зниження працездатності, напруження у стосунках з близькими людьми, колегами по роботі, самоізоляція
• загроза виникнення або посилення існуючих залежностей - алкоголь, наркотики, зловживання медикаментами.

Постійне відчуття безнадії і втрати життєвої енергії, які супроводжують депресію, позбавляють людину радості життя. 
Усвідомлення існуючої проблеми, звернення за допомогою до фахівця забезпечать ефективне відновлення, повернення пацієнта до повноти існування. Адже регулярна турбота про психічне здоров’я так само важлива, як і про фізичне.